每周骑三到四次，每次30分钟，可以帮助您加速减肥，并显著提高您的体能水平。每周4次中等强度骑行

每周骑三到四次，每次 30分钟，可以帮助您加速减肥，并显著提高您的体能水平。每周 4 次中等强度骑行 30 分钟，每月可燃烧约1.3KG的脂肪。” 看到这组数据会不会更加坚定你的骑行想法？经历了3年，大多数人都有了健康生活的意识，毕竟身体才是革命的本钱！现在很多人不会为了纯粹的减脂，而选择不健康的减肥方法，相比之下，很多人更愿意去选择健康的、融入日常的健康方法去减肥。比如吃低卡的营养均衡的简餐去代替高热量的摄入。比如用健康的有氧运动，去更加规律的生活。我就是其中的一位，最近减肥小有成效，我的减肥方法就是每天骑公共自行车去上下班，每天街边借一辆，骑到单位停到站点就行。也不需要我日常去维护，公共自行车的运维人员把车辆维护的很好，除了车辆有些旧，但不影响出行。半个小时以内的骑行时长我是都可以接受的。不要觉得半个小时的骑行时长，会影响到工作，会觉得整个人很疲惫，其实恰恰相反，不信你可以试试。